Positief denken

Omdat de vorige blog over haat ging wil ik deze over een iets positiever onderwerp schrijven. Namelijk positief denken.

Positief denken heeft alles te maken met je zelfbeeld. Door de jaren heen bouw je een bepaald beeld van jezelf op. Dit ontstaat door verschillende gebeurtenissen in je leven. Als je bijvoorbeeld in je jeugd "dom" bent genoemd, kan dit manifesteren in de gedachte dat je "dom" bent. Op het moment dat deze gedachte sterk aanwezig is, gaan je hersenen in een soort automatisme zoeken naar, gebeurtenissen die dit bevestigen. Zo wordt dit beeld steeds sterker en zal je ook meer negatieve gedachten hebben over jezelf.

Het goede nieuws is dat je jezelf ook kunt programmeren om je te focussen op positieve beelden over jezelf.
In verschillende therapieën wordt aangemoedigd aan het eind van iedere dag een paar dingen op te schrijven die jij goed hebt gedaan. Veel mensen neigen dan op te schrijven wat ze voor een ander hebben gedaan maar, het is zeker belangrijk dat je ook positieve dingen voor jezelf doet zoals:

• Voor jezelf opkomen. (in kleine stapjes natuurlijk, zoals bijvoorbeeld af en toe aan mensen vragen of ze iets voor je willen doen, en proberen een automatische "ja" te veranderen in een "Daar zal ik over nadenken".
• Een negatieve gedachte loslaten voordat het in een moodswing kan uitlopen.
• Kleine doelen voor jezelf stellen en nakomen. 
• Goed voor jezelf zorgen; goed eten, persoonlijke hygiëne en niet dingen doen tegen je wil in.

Een van de belangrijkste dingen is negatieve gedachtes herkennen en ontkrachten met al de logica die je hebt. Bijvoorbeeld: "Iedereen haat me" ontkracht je door je te proberen herrineren wat voor lieve dingen mensen voor je gedaan hebben, en alle acties die de gedachte "Iedereen haat me" tegengaan.