Ik denk dat iedereen hier wel eens last van heeft. Een heel klein detail kan helemaal uitmonden tot een obsessie of een rot middag (dag)
Bij mij is dit vaak persoons gerelateerd. Ik heb dan iemand een tijd niet gesproken en kan een enorme vlaag van onzekerheid over me heen krijgen. Hoe werkt dit? En wat doe je eraan?
1. Accepteer dat je je even onzeker over iets of iemand voelt. Dit is de moeilijkste en eerste stap. Het is heel natuurlijk om nare gevoelens en gedachtes zo snel mogelijk weg te willen hebben. Helaas helpt je verzetten ertegen averechts. Het vergroot het idee dat deze gedachte heel belangrijk is en zo ga je er dan ook mee om. Het is menselijk om een vlaag van onzekerheid te hebben en daar moet je vooral jezelf niet voor afwijzen.
2. Onzekerheid komt vaak ook voort uit iets heel moois. Namelijk dat mensen en dingen je wat kunnen schelen. Als niemand je zou kunnen raken zou je ook maar een leeg leven hebben. Je geeft om iets, dus als datgene je op welke manier dan ook je lijkt te verlaten, kun je je onzeker gaan voelen. Ga dan na wat het precies is dat je bang bent om te verliezen. Een voorbeeld is jaloezie. Uiteindelijk is jaloezie niet iets dat met, bijvoorbeeld mensen die dicht bij je partner staan te maken heeft, maar vooral dat je datgene wat je hebt met je partner niet wil verliezen. Dus de essentie is het eigenlijk iets moois.
3. Als je een gedachte hebt dat bijvoorbeeld iemand je nooit heeft gemogen of zoiets. Zoek dan in je brein naar voorbeelden van ofwel die persoon of anderen die het tegendeel bewijzen van deze bewering. Want dat is het. Een bewering en geen feit.
4. Wees lief en empathisch tegen jezelf. Stel jezelf gerust zoals je een goede vriend of familielid gerust zou stellen als die een onzeker moment hebben. Tegen onszelf kunnen we vaak zo meedogenloos zijn. Terwijl we tegen vrienden vaak veel begripvoller zijn. Als je erover nadenkt is dat best vreemd. Waarom zou jij het niet verdienen dat iemand lief voor je is. De persoon die je echt nodig hebt om met je onzekerheden om te leren gaan ben jij. Jij bent degene op wie je altijd kan bouwen. Dit is prettig want, dat betekent dat je niet afhankelijk bent van anderen, om je echt beter te voelen. Natuurlijk is support en praten met mensen fijn, maar jij moet uiteindelijk een echte vriend voor jezelf leren zijn.
5. Je bent niet zwak . Het hebben van deze gevoelens en gedachten is normaal en als je je anders zou kunnen voelen, had je dat wel gedaan. Het is helaas nu even niet beter, naar dat zegt helemaal niks over jouw kracht als persoon. Sterker nog. Dit soort nare emoties geven je de kans om te groeien. Je goed voelen terwijl dingen in je leven goed gaan is makkelijk. Je goed voelen terwijl dingen zwaarder voor je zijn is juist kracht.
Ik hoop dat deze paar dingen een beetje kunnen helpen bij een onzeker moment, mij hebben ze altijd goed geholpen .
Bij mij is dit vaak persoons gerelateerd. Ik heb dan iemand een tijd niet gesproken en kan een enorme vlaag van onzekerheid over me heen krijgen. Hoe werkt dit? En wat doe je eraan?
1. Accepteer dat je je even onzeker over iets of iemand voelt. Dit is de moeilijkste en eerste stap. Het is heel natuurlijk om nare gevoelens en gedachtes zo snel mogelijk weg te willen hebben. Helaas helpt je verzetten ertegen averechts. Het vergroot het idee dat deze gedachte heel belangrijk is en zo ga je er dan ook mee om. Het is menselijk om een vlaag van onzekerheid te hebben en daar moet je vooral jezelf niet voor afwijzen.
2. Onzekerheid komt vaak ook voort uit iets heel moois. Namelijk dat mensen en dingen je wat kunnen schelen. Als niemand je zou kunnen raken zou je ook maar een leeg leven hebben. Je geeft om iets, dus als datgene je op welke manier dan ook je lijkt te verlaten, kun je je onzeker gaan voelen. Ga dan na wat het precies is dat je bang bent om te verliezen. Een voorbeeld is jaloezie. Uiteindelijk is jaloezie niet iets dat met, bijvoorbeeld mensen die dicht bij je partner staan te maken heeft, maar vooral dat je datgene wat je hebt met je partner niet wil verliezen. Dus de essentie is het eigenlijk iets moois.
3. Als je een gedachte hebt dat bijvoorbeeld iemand je nooit heeft gemogen of zoiets. Zoek dan in je brein naar voorbeelden van ofwel die persoon of anderen die het tegendeel bewijzen van deze bewering. Want dat is het. Een bewering en geen feit.
4. Wees lief en empathisch tegen jezelf. Stel jezelf gerust zoals je een goede vriend of familielid gerust zou stellen als die een onzeker moment hebben. Tegen onszelf kunnen we vaak zo meedogenloos zijn. Terwijl we tegen vrienden vaak veel begripvoller zijn. Als je erover nadenkt is dat best vreemd. Waarom zou jij het niet verdienen dat iemand lief voor je is. De persoon die je echt nodig hebt om met je onzekerheden om te leren gaan ben jij. Jij bent degene op wie je altijd kan bouwen. Dit is prettig want, dat betekent dat je niet afhankelijk bent van anderen, om je echt beter te voelen. Natuurlijk is support en praten met mensen fijn, maar jij moet uiteindelijk een echte vriend voor jezelf leren zijn.
5. Je bent niet zwak . Het hebben van deze gevoelens en gedachten is normaal en als je je anders zou kunnen voelen, had je dat wel gedaan. Het is helaas nu even niet beter, naar dat zegt helemaal niks over jouw kracht als persoon. Sterker nog. Dit soort nare emoties geven je de kans om te groeien. Je goed voelen terwijl dingen in je leven goed gaan is makkelijk. Je goed voelen terwijl dingen zwaarder voor je zijn is juist kracht.
Ik hoop dat deze paar dingen een beetje kunnen helpen bij een onzeker moment, mij hebben ze altijd goed geholpen .
Reacties
Een reactie posten