Het is altijd belangrijk om jezelf te blijven uitdagen. Juist op de momenten dat je dat helemaal niet ziet zitten of denkt niet te kunnen. Dat zijn de momenten waar je kan laten zien wie je bent en hoe moedig je kan zijn.
Zoals met alles waar je erg je best voor doet. Zal het de moeite lonen om juist de dingen te proberen die doodeng lijken. En dan heb ik het niet over scubadiven bij een krokodillenverblijf of in je bikini/zwembroek naar buiten rennen terwijl het sneeuwt. (dus geen destructieve dingen)
Ik heb het over dingen als: "Nee!" zeggen tegen verzoeken van een vervelende date, iemand confronteren op onacceptabel gedrag, alleen naar de bioscoop gaan, de weg vragen op straat, gedisciplineerd studeren, een studie afmaken en ga zo maar door.
Maar hoe kun je jezelf uitdagen als je leven al uitdagend voelt ?
Meestal voelt je leven als heel zwaar juist als je jezelf niet uitdaagt. Als jij iedere week iets doet wat je eng vindt en streeft naar wat je uiteindelijk wilt bereiken, voel je je ook veel beter over jezelf en daarvoor lijkt je leven ook al minder op een uitdaging.
Dus hoe pak je dat aan zo'n uitdaging?
1) Voor je jezelf kan uitdagen heb je een doel nodig zoals: assertiviteit, zelfvertrouwen, onafhankelijkheid, een prettige thuissituatie, gezond gewicht en bijvoorbeeld zelfdiscipline.
2) Dat doel splits je in kleine subdoelen. Als bijvoorbeeld assertiviteit je doel is kun je beginnen met proberen in plaats van direct "ja" te zeggen op verzoeken te zeggen "ik zal erover nadenken". Op en later tijdstip zal je proberen "nee" te zeggen en je zal zien dat elke keer dat je dat doet het makkelijker gaat en het weer minder een uitdaging wordt.
3) Alles wat je probeert wat je in eerste instantie eng vindt, voelt vaak moeilijk en misschien een beetje verkeerd. Daar moet je je niet door laten afleiden. Later gaat een bepaalde actie steeds vertrouwder voelen.
4) Iedere uitdaging die je overwint zal bijdragen aan meer zelfvertrouwen, en een gevoel dat je echt iets bereikt hebt voor jezelf. Als je daaraan denkt terwijl je je uitdaging probeert, zal het je motiveren om het misschien toch te doen.
5) Wat nu lastig lijkt zal over een tijd iets zijn waar je misschien over kunt lachen. Er zijn sowieso al dingen die je op die manier hebt overwonnen. Het is goed daar trots bij stil te staan.
6) Stel iets moeilijks niet te lang uit, dan maak je het vaak ook groter in je hoofd dan dat het is.
Voorbeeld: Ik wil beter presteren op school. Het lijkt een heel groot doel, als je moeite hebt met presteren op school, maar als je het opsplitst valt het best te overzien.
Doelen: vaker naar school gaan, huiswerk maken, leren voor examens, budget sparen of beschikbaar stellen voor school.
Subdoelen: Vandaag alle lessen volgen en mijn huiswerk maken, leren voor examens en niet naar feesten gaan als het echt moet voor school. Enzovoorts.
Bij deze subdoelen hou ik dan de hierboven vermelde lijst in gedachten en zal ik proberen door te zetten. Voor mijn langer termijn geluk.
Dus ga uitdagingen aan waar je iets wilt bereiken, en laat je niet uit het veld slaan door dingen als negatieve gedachten en aannames!
Ik hoop dat jullie hier iets aan hebben gehad. En als er op- of aanmerkingen zijn of speciale vragen voor toevoegingen hoor ik het graag. Een fijne dag toegewenst.
Zoals met alles waar je erg je best voor doet. Zal het de moeite lonen om juist de dingen te proberen die doodeng lijken. En dan heb ik het niet over scubadiven bij een krokodillenverblijf of in je bikini/zwembroek naar buiten rennen terwijl het sneeuwt. (dus geen destructieve dingen)
Ik heb het over dingen als: "Nee!" zeggen tegen verzoeken van een vervelende date, iemand confronteren op onacceptabel gedrag, alleen naar de bioscoop gaan, de weg vragen op straat, gedisciplineerd studeren, een studie afmaken en ga zo maar door.
Maar hoe kun je jezelf uitdagen als je leven al uitdagend voelt ?
Meestal voelt je leven als heel zwaar juist als je jezelf niet uitdaagt. Als jij iedere week iets doet wat je eng vindt en streeft naar wat je uiteindelijk wilt bereiken, voel je je ook veel beter over jezelf en daarvoor lijkt je leven ook al minder op een uitdaging.
Dus hoe pak je dat aan zo'n uitdaging?
1) Voor je jezelf kan uitdagen heb je een doel nodig zoals: assertiviteit, zelfvertrouwen, onafhankelijkheid, een prettige thuissituatie, gezond gewicht en bijvoorbeeld zelfdiscipline.
2) Dat doel splits je in kleine subdoelen. Als bijvoorbeeld assertiviteit je doel is kun je beginnen met proberen in plaats van direct "ja" te zeggen op verzoeken te zeggen "ik zal erover nadenken". Op en later tijdstip zal je proberen "nee" te zeggen en je zal zien dat elke keer dat je dat doet het makkelijker gaat en het weer minder een uitdaging wordt.
3) Alles wat je probeert wat je in eerste instantie eng vindt, voelt vaak moeilijk en misschien een beetje verkeerd. Daar moet je je niet door laten afleiden. Later gaat een bepaalde actie steeds vertrouwder voelen.
4) Iedere uitdaging die je overwint zal bijdragen aan meer zelfvertrouwen, en een gevoel dat je echt iets bereikt hebt voor jezelf. Als je daaraan denkt terwijl je je uitdaging probeert, zal het je motiveren om het misschien toch te doen.
5) Wat nu lastig lijkt zal over een tijd iets zijn waar je misschien over kunt lachen. Er zijn sowieso al dingen die je op die manier hebt overwonnen. Het is goed daar trots bij stil te staan.
6) Stel iets moeilijks niet te lang uit, dan maak je het vaak ook groter in je hoofd dan dat het is.
Voorbeeld: Ik wil beter presteren op school. Het lijkt een heel groot doel, als je moeite hebt met presteren op school, maar als je het opsplitst valt het best te overzien.
Doelen: vaker naar school gaan, huiswerk maken, leren voor examens, budget sparen of beschikbaar stellen voor school.
Subdoelen: Vandaag alle lessen volgen en mijn huiswerk maken, leren voor examens en niet naar feesten gaan als het echt moet voor school. Enzovoorts.
Bij deze subdoelen hou ik dan de hierboven vermelde lijst in gedachten en zal ik proberen door te zetten. Voor mijn langer termijn geluk.
Dus ga uitdagingen aan waar je iets wilt bereiken, en laat je niet uit het veld slaan door dingen als negatieve gedachten en aannames!
Ik hoop dat jullie hier iets aan hebben gehad. En als er op- of aanmerkingen zijn of speciale vragen voor toevoegingen hoor ik het graag. Een fijne dag toegewenst.
Reacties
Een reactie posten