Wat ook een erg lastig probleem is bij borderline is verlatingsangst. Het is ook het gene waardoor iemand met de diagnose gezien wordt als bv. een bezittelijke vriendin. Door deze verlatingsangst kun je rare dingen gaan doen zoals het extreme voorbeeld "Ik pleeg zelfmoord als je nu weggaat" dit is echter een extreem voorbeeld die alleen opgaat voor extreme vormen van bps. Ik geef een klein voorbeeld van een situatie waar die angst op kan treden.
George en Olga hebben al een half jaar een relatie. Alleen George wordt gek van de valse beschuldigingen en het negatieve oordelen van Olga. Olga wordt er gek van dat hij zoveel met andere mensen omgaat. Als George een paar keer met een vrouwelijke college iets besluit te gaan drinken, knapt er iets in Olga. Als George thuiskomt praat ze super negatief over de collega en hoopt dat George erin meegaat. Als dit echter niet werkt wordt de angst dat hij haar verlaat groter "Blijkbaar vindt hij zijn eigen pleziertjes belangrijker dan bij mij zijn." concludeert ze. Iedere keer dat hij het huis verlaat wordt ze doodsbang dat hij haar gaat verlaten voor een ander. Als effect klampt ze zich hysterisch om hem heen en laat hem zo steeds minder met andere mensen omgaan. George voelt zich na een tijd zo benauwd dat hij besluit haar te verlaten.
In het voorbeeld zie je al dat de angst werkelijkheid wordt. Wat een heel naar na effect is. Dat waar ze zo ongelofelijk bang voor is wordt een self fulfilling prophecy.
Dus wat is een handige manier om je angst kleiner te maken in een soortgelijke situatie?
Tips:
Praat er minder uitgebreid over:
Als je de angsten die je hebt minder ter sprake brengt en vooral van te voren kun je de angsten iets makkelijker loslaten, zodra je er uitgebreide emotionele gesprekken met de persoon over hebt kan dat de angst enorm vergroten.
Iemand zijn ding laten doen.
Iemand genoeg ruimte geven voor vrienden naast jou, maakt de kans dat iemand het langer leuk heeft met jou groter. Dat is echter niet makkelijk maar, als je bijvoorbeeld je partner gewoon laat gaan als hij naar een feest gaat, merk je dat je je ook minder afhankelijk en krachtiger gaat voelen. Als je je heel naar voelt en je laat toch je partner gewoon naar een sociale gelegenheid gaan, dan zal je zien dat je het prima redt zelf. Als het je zelfs lukt jezelf op te vrolijken zal dat een zelfvertrouwen boost geven. En het gevoel van onafhankelijkheid vergroten.
Weet dat maar onzekerheid is
Dat jij dingen voelt of denkt betekent niet dat het altijd klopt, hoe heftig het ook kan voelen. Dingen die jou zoveel energie kosten kunnen bij de persoon in kwestie misschien niet eens zijn opgekomen.
Weet dat veel van deze angsten ontwikkeld zijn in jouw hoofd, met jouw misschien zwartgallige kijk op het leven. Ik hoop dat dit kan helpen bij het relativeren van de angst.
Leren alleen te zijn
De een heeft er meer moeite mee dan de ander. Zoek als je het moeilijk vindt om alleen te zijn manieren om jezelf te vermaken. Dat kan van alles zijn: Boek lezen, Dagboek schrijven, Gamen je noemt het maar. Iets waar je plezier uit haalt. Ben je nou alleen en voel je je extreem naar, probeer jezelf gerust te stellen, en bijvoorbeeld een meditatie te doen, of desnoods je huis een beetje op te ruimen. Dat kan je uit de sleur trekken.
Iedereen met verlatingsangst heel veel sterkte en succes en ik hoop dat jullie hier wat aan hadden.
George en Olga hebben al een half jaar een relatie. Alleen George wordt gek van de valse beschuldigingen en het negatieve oordelen van Olga. Olga wordt er gek van dat hij zoveel met andere mensen omgaat. Als George een paar keer met een vrouwelijke college iets besluit te gaan drinken, knapt er iets in Olga. Als George thuiskomt praat ze super negatief over de collega en hoopt dat George erin meegaat. Als dit echter niet werkt wordt de angst dat hij haar verlaat groter "Blijkbaar vindt hij zijn eigen pleziertjes belangrijker dan bij mij zijn." concludeert ze. Iedere keer dat hij het huis verlaat wordt ze doodsbang dat hij haar gaat verlaten voor een ander. Als effect klampt ze zich hysterisch om hem heen en laat hem zo steeds minder met andere mensen omgaan. George voelt zich na een tijd zo benauwd dat hij besluit haar te verlaten.
In het voorbeeld zie je al dat de angst werkelijkheid wordt. Wat een heel naar na effect is. Dat waar ze zo ongelofelijk bang voor is wordt een self fulfilling prophecy.
Dus wat is een handige manier om je angst kleiner te maken in een soortgelijke situatie?
Tips:
Praat er minder uitgebreid over:
Als je de angsten die je hebt minder ter sprake brengt en vooral van te voren kun je de angsten iets makkelijker loslaten, zodra je er uitgebreide emotionele gesprekken met de persoon over hebt kan dat de angst enorm vergroten.
Iemand zijn ding laten doen.
Iemand genoeg ruimte geven voor vrienden naast jou, maakt de kans dat iemand het langer leuk heeft met jou groter. Dat is echter niet makkelijk maar, als je bijvoorbeeld je partner gewoon laat gaan als hij naar een feest gaat, merk je dat je je ook minder afhankelijk en krachtiger gaat voelen. Als je je heel naar voelt en je laat toch je partner gewoon naar een sociale gelegenheid gaan, dan zal je zien dat je het prima redt zelf. Als het je zelfs lukt jezelf op te vrolijken zal dat een zelfvertrouwen boost geven. En het gevoel van onafhankelijkheid vergroten.
Weet dat maar onzekerheid is
Dat jij dingen voelt of denkt betekent niet dat het altijd klopt, hoe heftig het ook kan voelen. Dingen die jou zoveel energie kosten kunnen bij de persoon in kwestie misschien niet eens zijn opgekomen.
Weet dat veel van deze angsten ontwikkeld zijn in jouw hoofd, met jouw misschien zwartgallige kijk op het leven. Ik hoop dat dit kan helpen bij het relativeren van de angst.
Leren alleen te zijn
De een heeft er meer moeite mee dan de ander. Zoek als je het moeilijk vindt om alleen te zijn manieren om jezelf te vermaken. Dat kan van alles zijn: Boek lezen, Dagboek schrijven, Gamen je noemt het maar. Iets waar je plezier uit haalt. Ben je nou alleen en voel je je extreem naar, probeer jezelf gerust te stellen, en bijvoorbeeld een meditatie te doen, of desnoods je huis een beetje op te ruimen. Dat kan je uit de sleur trekken.
Iedereen met verlatingsangst heel veel sterkte en succes en ik hoop dat jullie hier wat aan hadden.
SUPERGOED!!
BeantwoordenVerwijderenEn ook dit weer zeer herkenbaar.
BeantwoordenVerwijderenDankzij een opvoeding door mijn moeder die borderline heeft, heb ik nu weinig sociale contacten. Die kon ik vroeger nooit echt opbouwen, want iedereen was slecht. Ging ik toch met een slecht iemand om, dan moest ik uitleg geven en werd ze boos.
Nu probeer ik langzaam wat contacten op te bouwen, en het contact met haar juist te verminderen. Ze heeft dit zelf veroorzaakt, ik ga nu mijn eigen weg want ik ben niemands bezit!