Ik ga het vandaag hebben over gevoelens van angst en de woede die daarbij komt kijken.
Een heel vervelend probleem bij Borderline is het vertrouwen in mensen, en daarbij zo erg gefilterd denken dat je lichaamstaal "verkeerd" kan opvatten.
Bijvoorbeeld je gaat naar een feest en iemand kijkt op een bepaalde manier naar je en jij trekt de conclusie "Die persoon voelt zich te goed voor mij" Deze conclusie komt voort uit de angst dat iemand je niet mag. En dan met name iemand die jij wel mag. Wat je vervolgens doet is boos naar de persoon kijken, terug negeren of in een erger geval besluiten contact te verbreken omdat je je gebruikt voelt. Dit is een afweersysteem om jezelf te beschermen en het nare gevoel (wat steeds heftiger wordt) te uitten. Met als effect dat je die persoon kan kwetsen en je daar later zo schuldig over voelt, dat het weer gaat knagen aan je zelfvertrouwen.
Bij een persoon die minder last heeft van verlatingsangst, zal het op een bepaalde manier kijken zoals in het voorbeeld niet tot conclusies trekken leidden, en zal die persoon later niet met een vretend rotgevoel achterblijven.
Wat doet deze persoon anders:
De manier die het handigst en best is voor jezelf en je omgeving, is het niet trekken van conclusies over anderen als je het niet weet. Die conclusies trekken komt voort uit een vorm van pessimisme. Als je weet van jezelf ik neig ernaar om heel zwartgallig over dingen na te denken. Train jezelf dan in het herkennen van negatieve gedachten, en angst oproepende gedachten.
Oefening:
Ga op bed liggen en focus je op een prachtige stuk natuur waar jij nu met je geest staat, let goed op alle details mooie bloemen of een waterval, als je moeite hebt zelf een plek te ontwerpen, google je een mooie afbeelding en focus je daarop.
Zodra je merkt dat negatieve gedachten van problemen van je leven ertussen komen, scan je de gedachte en probeer je verder te denken waar deze gedachten vandaan komt. Probeer in te zien in hoeverre deze negatieve gedachten je beïnvloedden in je dagelijks leven.
Tip voor vandaag: Zodra je een negatieve emotie voelt opwellen, zoek onmiddellijk welke gedachte dit kan veroorzaken, als je de gedachte gevonden hebt, ga je er met alle mogelijke logica tegen in die je kan bedenken.
Wil dit niet lukken dan kun je ook proberen je gevoel waar te nemen. Vindt het en duw hem niet weg vlucht niet, maar laat het helemaal door je heen komen en laat het dan los. Dan zal je merken dat het gevoel minder macht krijgt en langzaam verdwijnt.
Een heel vervelend probleem bij Borderline is het vertrouwen in mensen, en daarbij zo erg gefilterd denken dat je lichaamstaal "verkeerd" kan opvatten.
Bijvoorbeeld je gaat naar een feest en iemand kijkt op een bepaalde manier naar je en jij trekt de conclusie "Die persoon voelt zich te goed voor mij" Deze conclusie komt voort uit de angst dat iemand je niet mag. En dan met name iemand die jij wel mag. Wat je vervolgens doet is boos naar de persoon kijken, terug negeren of in een erger geval besluiten contact te verbreken omdat je je gebruikt voelt. Dit is een afweersysteem om jezelf te beschermen en het nare gevoel (wat steeds heftiger wordt) te uitten. Met als effect dat je die persoon kan kwetsen en je daar later zo schuldig over voelt, dat het weer gaat knagen aan je zelfvertrouwen.
Bij een persoon die minder last heeft van verlatingsangst, zal het op een bepaalde manier kijken zoals in het voorbeeld niet tot conclusies trekken leidden, en zal die persoon later niet met een vretend rotgevoel achterblijven.
Wat doet deze persoon anders:
De manier die het handigst en best is voor jezelf en je omgeving, is het niet trekken van conclusies over anderen als je het niet weet. Die conclusies trekken komt voort uit een vorm van pessimisme. Als je weet van jezelf ik neig ernaar om heel zwartgallig over dingen na te denken. Train jezelf dan in het herkennen van negatieve gedachten, en angst oproepende gedachten.
Oefening:
Ga op bed liggen en focus je op een prachtige stuk natuur waar jij nu met je geest staat, let goed op alle details mooie bloemen of een waterval, als je moeite hebt zelf een plek te ontwerpen, google je een mooie afbeelding en focus je daarop.
Zodra je merkt dat negatieve gedachten van problemen van je leven ertussen komen, scan je de gedachte en probeer je verder te denken waar deze gedachten vandaan komt. Probeer in te zien in hoeverre deze negatieve gedachten je beïnvloedden in je dagelijks leven.
Tip voor vandaag: Zodra je een negatieve emotie voelt opwellen, zoek onmiddellijk welke gedachte dit kan veroorzaken, als je de gedachte gevonden hebt, ga je er met alle mogelijke logica tegen in die je kan bedenken.
Wil dit niet lukken dan kun je ook proberen je gevoel waar te nemen. Vindt het en duw hem niet weg vlucht niet, maar laat het helemaal door je heen komen en laat het dan los. Dan zal je merken dat het gevoel minder macht krijgt en langzaam verdwijnt.
Reacties
Een reactie posten