Doorgaan naar hoofdcontent

Trigger

Iedereen heeft wel een bepaalde beschuldiging, woord of beeld waarvan hij/zij zich ineens verschrikkelijk gaat voelen.
Bijvoorbeeld als je in je jeugd door je ouders vaak "zielig of hulpeloos" wordt genoemd kan deze specifieke belediging als hij nog een keer wordt gemaakt, je ineens woedend, verdrietig of in de war maken. Ik heb hieronder een plan van wat je kunt doen als er zo'n trigger langskomt.
Met dit plan kun je een beetje zicht krijgen op wat de aanleiding precies is.

1) Ik denk dat het eerste dat je kunt doen aan triggers is:
Herkennen welke dingen jou triggeren.
Probeer na te gaan wanneer je je heel erg naar voelde en wat je aan het doen was,  waar je naar keek, met wie je was of wat er precies gezegd wordt.

2) Waar uit je verleden kan dat vandaan komen, of wat zou de reden kunnen zijn waarom je deze specifieke trigger moeilijk vind.

3) De tweede stap is nagaan wat je precies voelde op dat moment.

4) En daarna hoe ging je er mee om. Ging je boos en kortaf doen tegen mensen, voelde je je zo naar dat je jezelf wou beschadigen, ga je veel eten, ga je minder eten. Het hoeft niet heel uitgebreid maar probeer in ieder geval iets te bedenken van jou gedag om er mee om te kunnen gaan

5) En als laatste hoe wil je je voelen na deze trigger? En hoe wil je je gedragen.

Als je iedere keer zo'n lijstje maakt voel je je na een tijdje meer in controle over je gevoel. Je weet dan wat je triggered en hoe je jij je daarbij voelt of handelt. Als je je er al van bewust bent. Zal het de volgende keer dat het gebeurd minder hard aankomen zijn.

Voorbeeld van het schemaatje.

1) Ik zie een foto van iemand die ik erg mag, met mensen die ik totaal niet mag.
2) Als ik mensen met elkaar plezier zie maken, voel ik me al sinds mijn jeugd vergeten, of buitengesloten.
3) Ik voel me meteen erg alleen, naar en lusteloos.
4) Ik doe kortaf tegen mijn omgeving en trek me terug in mijn kamer.
5) Ik wil na deze trigger blij zijn voor de mensen op de foto dat ze het leuk hebben met elkaar, zonder dat ik me daardoor minder ga voelen. En ik wil dat mijn gedrag niet erg anders wordt dan normaal.

Ik hoop dat dit een stap is om met triggers om te gaan.
Ps. Voor vragen en andere voorbeelden ben ik bereikbaar op mijn mail.

Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Ayahuasca als therapie

Steeds vaker hoorde ik over levens veranderende ervaringen door een ayahuasca sessie. Ik ging op zoek naar wat deze alternatieve methode precies kan bieden en wat je kunt verwachten. Ayahuasca is een liaan soort die in het amazone gebied al eeuwen word gebruikt voor hat krijgen van visionaire ideeën en het helpen met persoonlijk trauma. Een van de mooiste dingen die ik heb gehoord is dat het schizofrenie kan genezen, schizofrenie was voor deze oude stammen een bezetenheid door een kwade geest, deze werd uitgedreven door vele ayahuasca settings begeleid door een sjamaan. Een sjamaan is iemand genezen van schizofrenie en volgens deze oude stammen de enige die een echt de potentie heeft  sjamaan te zijn. Ayahuasca heeft vele mensen hun levens in positieve zin veranderd doordat, ze tot de kern gaat van je problemen en pijn punten. De metafoor voor de ayahuasca reis is dat je diep binnenin je lichaam, de kind versie van jezelf moet bevrijden, deze is gekwetst en zit opgesloten in e...
2 reacties
Meer lezen

Idealiseren en Devalueren

Deze twee vormen van over mensen denken houden elkaar in stand. Als je constant iemand idealiseert gaat die persoon op den duur tegen vallen. De persoon gaat tegen je verwachtingen in. Je kan bijvoorbeeld al verwachtten van iemand dat hij/zij je altijd aankijkt als je tegen die persoon praat. Als die persoon die je aardig vind voor bijvoorbeeld die reden dat een paar keer niet doet, kan je complete belevingswereld omdraaien van extreem positief over die persoon naar extreem negatief over die persoon, er zit niet echt een optie tussen. Zeker als je een soort diepgaande inleving van de ander verwacht, je verwacht misschien dat die persoon je aankijkt zodat je weet dat je bestaat, en verwacht dat die persoon dit weet en er rekening mee houdt. Maar waarschijnlijk weet die persoon niet dat dat speelt tenzij je het hem/haar verteld. Wat natuurlijk jammer is maar wel begrijpelijk. Dit kenmerk van Borderline maakt het extreem moeilijk om stabiel contacten met anderen te hebben. Natuurlijk re...
Een reactie posten
Meer lezen

Eerste blog.

Hallo mensen, Ik ben een meisje/vrouw van 20 jaar oud die sinds een jaar de diagnose Borderline Persoonlijkheids Stoornis heeft gekregen. Het is een erg lastige stoornis waar ik het soms best moeilijk mee heb. Ik wil in de komende maanden vertellen over mijn ervaringen met het probleem en ideeën en manieren om er tegen in te gaan  delen. Mijn eerst tip voor als je zelf met het probleem te maken hebt is: 1 "Stel een doel" Het kan enorm helen als je jezelf een huiswerk opdracht geeft en die afmaakt, of ga een hobby beoefenen die je misschien hebt opgeven, als je iets gevonden hebt wat je bezig kan houden en waar je langzaam steeds beter in wordt, heb je minder tijd om je te focussen over wat bijvoorbeeld anderen van je denken. Doe deze hobby of opdracht met heel veel inzet en je zal zien, dat zodra je dat doet je vertrouwen in jezelf langzaam gaat groeien en de negatieve denkbeelden die Borderline teweeg brengt langzaam minder te zeggen gaan hebben over jou. "B...
4 reacties
Meer lezen