Doorgaan naar hoofdcontent

Positief denken

Omdat de vorige blog over haat ging wil ik deze over een iets positiever onderwerp schrijven. Namelijk positief denken.

Positief denken heeft alles te maken met je zelfbeeld. Door de jaren heen bouw je een bepaald beeld van jezelf op. Dit ontstaat door verschillende gebeurtenissen in je leven. Als je bijvoorbeeld in je jeugd "dom" bent genoemd, kan dit manifesteren in de gedachte dat je "dom" bent. Op het moment dat deze gedachte sterk aanwezig is, gaan je hersenen in een soort automatisme zoeken naar, gebeurtenissen die dit bevestigen. Zo wordt dit beeld steeds sterker en zal je ook meer negatieve gedachten hebben over jezelf.

Het goede nieuws is dat je jezelf ook kunt programmeren om je te focussen op positieve beelden over jezelf.
In verschillende therapieën wordt aangemoedigd aan het eind van iedere dag een paar dingen op te schrijven die jij goed hebt gedaan. Veel mensen neigen dan op te schrijven wat ze voor een ander hebben gedaan maar, het is zeker belangrijk dat je ook positieve dingen voor jezelf doet zoals:

  • Voor jezelf opkomen. (in kleine stapjes natuurlijk, zoals bijvoorbeeld af en toe aan mensen vragen of ze iets voor je willen doen, en proberen een automatische "ja" te veranderen in een "Daar zal ik over nadenken".
  • Een negatieve gedachte loslaten voordat het in een moodswing kan uitlopen.
  • Kleine doelen voor jezelf stellen en nakomen. 
  • Goed voor jezelf zorgen; goed eten, persoonlijke hygiëne en niet dingen doen tegen je wil in.
Een van de belangrijkste dingen is negatieve gedachtes herkennen en ontkrachten met al de logica die je hebt. Bijvoorbeeld: "Iedereen haat me" ontkracht je door je te proberen herrineren wat voor lieve dingen mensen voor je gedaan hebben, en alle acties die de gedachte "Iedereen haat me" tegengaan.






Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Zelfbeschadiging waarom?

Ik ga het vandaag over zelfbeschadiging hebben en de mogelijke beweegredenen. Als jij iemand bent die bijvoorbeeld door zelfbeschadiging in aanraking bent gekomen met het ziekenhuis zal je wellicht op zijn gevallen hoe neerbuigend en negatief je behandeld wordt. Dat komt omdat voor het grote publiek het idee heerst dat zelfbeschadiging alleen maar aandacht vragen is. Echter Amerikaanse Psychiaters hebben de beweegredenen onderzocht. (bron beneden) En maar 15% van alle gevallen heeft aandacht trekken als beweegreden. (van de onderzochte gevallen) De redenen die meer voorkomen zijn vooral redenen die te maken hebben met de persoon, en meestal niet met de mensen eromheen. Andere redenen tot zelfbeschadiging zijn: 1. In de knoop met realiteit. (het geeft het gevoel er echt te zijn). 2. Mentale pijn omzetten in fysieke pijn. (letterlijk wat er staat) 3. Zelf bestraffing. 4. High worden van zelfbeschadiging. Het snijden/beschadigen zelf produceert adrenal...
Een reactie posten
Meer lezen

Ayahuasca als therapie

Steeds vaker hoorde ik over levens veranderende ervaringen door een ayahuasca sessie. Ik ging op zoek naar wat deze alternatieve methode precies kan bieden en wat je kunt verwachten. Ayahuasca is een liaan soort die in het amazone gebied al eeuwen word gebruikt voor hat krijgen van visionaire ideeën en het helpen met persoonlijk trauma. Een van de mooiste dingen die ik heb gehoord is dat het schizofrenie kan genezen, schizofrenie was voor deze oude stammen een bezetenheid door een kwade geest, deze werd uitgedreven door vele ayahuasca settings begeleid door een sjamaan. Een sjamaan is iemand genezen van schizofrenie en volgens deze oude stammen de enige die een echt de potentie heeft  sjamaan te zijn. Ayahuasca heeft vele mensen hun levens in positieve zin veranderd doordat, ze tot de kern gaat van je problemen en pijn punten. De metafoor voor de ayahuasca reis is dat je diep binnenin je lichaam, de kind versie van jezelf moet bevrijden, deze is gekwetst en zit opgesloten in e...
2 reacties
Meer lezen

Idealiseren en Devalueren

Deze twee vormen van over mensen denken houden elkaar in stand. Als je constant iemand idealiseert gaat die persoon op den duur tegen vallen. De persoon gaat tegen je verwachtingen in. Je kan bijvoorbeeld al verwachtten van iemand dat hij/zij je altijd aankijkt als je tegen die persoon praat. Als die persoon die je aardig vind voor bijvoorbeeld die reden dat een paar keer niet doet, kan je complete belevingswereld omdraaien van extreem positief over die persoon naar extreem negatief over die persoon, er zit niet echt een optie tussen. Zeker als je een soort diepgaande inleving van de ander verwacht, je verwacht misschien dat die persoon je aankijkt zodat je weet dat je bestaat, en verwacht dat die persoon dit weet en er rekening mee houdt. Maar waarschijnlijk weet die persoon niet dat dat speelt tenzij je het hem/haar verteld. Wat natuurlijk jammer is maar wel begrijpelijk. Dit kenmerk van Borderline maakt het extreem moeilijk om stabiel contacten met anderen te hebben. Natuurlijk re...
Een reactie posten
Meer lezen