Iedereen heeft er weleens last van, je verwacht van tijd tot tijd een verassing van je vriendje, je verwacht begrip van mensen die dat misschien niet hebben voor je. Dat kan allemaal best teleurstellend zijn.
Als je verwacht dat mensen je op een extreem attente manier behandelen, zal je zeker teleurgesteld worden.
Het is onmogelijk voor mensen om zich perfect te gedragen, en al helemaal in jouw opzicht van perfect gedragen. Iedereen wenst weer anders behandeld te worden. Je kunt niet verwachtten van mensen dat ze zich precies gedragen zoals jij wil. Daarbij komt verwachting voort uit wens of behoefte aan, mensen die veel verwachtten hebben voel behoefde aan een bepaald iets of iemand.
Voorbeeld:
Antonio zit op een feest zijn goede vriend Patrick kan er ieder moment zijn. Ook aanwezig op het feest is Kees ook bevriend met Patrick. Antonio verwacht dat Patrick diepgaande filosofische discussies met hem gaat voeren. Kees verwacht dat Patrick gewoon grapjes gaat maken met hem.
Patrick komt op het feest aan en loopt direct op zijn vriendin af die hij al een tijdje niet heeft gezien.
Antonio en Kees zijn teleurgesteld omdat hun verwachting anders was dan wat er gebeurde.
Bij sociale omgang worden we allemaal wel eens teleurgesteld, maar de een vat het persoonlijker op dan de ander. Als Antonio en Kees zonder verwachtingen naar het feest waren gegaan waren ze niet zo teleurgesteld geweest.
Maar hoe kun je nou minder verwachtingen hebben en ook geen pessimist worden?
Hoge verwachtingen valt normaal gesproken onder het kopje optimisme. Alleen in dit geval is er meer sprake van behoefde. Daarbij kan iemand die wat optimistischer kijkt makkelijker over teleurstelling heen stappen. Pessimisme is een denkwijze gericht op bescherming tegen teleurstelling. Dus iemand die en hele hoge verwachtingen heeft en tegelijk een zwarte kijk op het leven heeft, heeft van zowel optimisme en pessimisme de moeilijkste trekjes te pakken. Om niet nog meer de pessimistische kant op te slaan kun je proberen vanuit die teleurstelling van een verwachting, een hoge verwachting van jezelf te hebben. Diegene deed duidelijk niet helemaal wat jij gewenst had maar wat wens je van jezelf?
Tips:
Verwacht alleen dingen van jezelf
Als er iemand is waar je controle op kunt hebben ben je dat zelf. En daarbij is het veel minder pijnlijk om door jezelf teleurgesteld te worden dan door iemand buiten jezelf. Omdat jij je beweegredenen weet. En als je teleurgesteld wordt kan je van jezelf verwachtten dat het je niet zo dwars zit. Als je voor jezelf verwachtingen hebt en die kom je na bouw je zelfvertrouwen op en kan je beter omgaan met teleurstelling.
Ga het na
Schrijf na een moment van teleurstelling op wat je verwachte, en waarom jij daar zo'n behoefde aan had.
Als je bijvoorbeeld ontdekt dat als je je heel naar voelt en niemand die vraagt hoe het gaat. Waarom je zo graag bevestiging wil hebben en waar in je jeugd dat misschien vandaan zou kunnen komen.
Als je bij jezelf na gaat waar je behoefde vandaan komt kom je misschien weer tot de ontdekking dat het niet je omgeving van nu is die je in de steek laat, maar misschien een omgeving van veel langer geleden.
Als je verwacht dat mensen je op een extreem attente manier behandelen, zal je zeker teleurgesteld worden.
Het is onmogelijk voor mensen om zich perfect te gedragen, en al helemaal in jouw opzicht van perfect gedragen. Iedereen wenst weer anders behandeld te worden. Je kunt niet verwachtten van mensen dat ze zich precies gedragen zoals jij wil. Daarbij komt verwachting voort uit wens of behoefte aan, mensen die veel verwachtten hebben voel behoefde aan een bepaald iets of iemand.
Voorbeeld:
Antonio zit op een feest zijn goede vriend Patrick kan er ieder moment zijn. Ook aanwezig op het feest is Kees ook bevriend met Patrick. Antonio verwacht dat Patrick diepgaande filosofische discussies met hem gaat voeren. Kees verwacht dat Patrick gewoon grapjes gaat maken met hem.
Patrick komt op het feest aan en loopt direct op zijn vriendin af die hij al een tijdje niet heeft gezien.
Antonio en Kees zijn teleurgesteld omdat hun verwachting anders was dan wat er gebeurde.
Bij sociale omgang worden we allemaal wel eens teleurgesteld, maar de een vat het persoonlijker op dan de ander. Als Antonio en Kees zonder verwachtingen naar het feest waren gegaan waren ze niet zo teleurgesteld geweest.
Maar hoe kun je nou minder verwachtingen hebben en ook geen pessimist worden?
Hoge verwachtingen valt normaal gesproken onder het kopje optimisme. Alleen in dit geval is er meer sprake van behoefde. Daarbij kan iemand die wat optimistischer kijkt makkelijker over teleurstelling heen stappen. Pessimisme is een denkwijze gericht op bescherming tegen teleurstelling. Dus iemand die en hele hoge verwachtingen heeft en tegelijk een zwarte kijk op het leven heeft, heeft van zowel optimisme en pessimisme de moeilijkste trekjes te pakken. Om niet nog meer de pessimistische kant op te slaan kun je proberen vanuit die teleurstelling van een verwachting, een hoge verwachting van jezelf te hebben. Diegene deed duidelijk niet helemaal wat jij gewenst had maar wat wens je van jezelf?
Tips:
Verwacht alleen dingen van jezelf
Als er iemand is waar je controle op kunt hebben ben je dat zelf. En daarbij is het veel minder pijnlijk om door jezelf teleurgesteld te worden dan door iemand buiten jezelf. Omdat jij je beweegredenen weet. En als je teleurgesteld wordt kan je van jezelf verwachtten dat het je niet zo dwars zit. Als je voor jezelf verwachtingen hebt en die kom je na bouw je zelfvertrouwen op en kan je beter omgaan met teleurstelling.
Ga het na
Schrijf na een moment van teleurstelling op wat je verwachte, en waarom jij daar zo'n behoefde aan had.
Als je bijvoorbeeld ontdekt dat als je je heel naar voelt en niemand die vraagt hoe het gaat. Waarom je zo graag bevestiging wil hebben en waar in je jeugd dat misschien vandaan zou kunnen komen.
Als je bij jezelf na gaat waar je behoefde vandaan komt kom je misschien weer tot de ontdekking dat het niet je omgeving van nu is die je in de steek laat, maar misschien een omgeving van veel langer geleden.
Ima, ik vind dat jij een heel goede kijk op borderline hebt. Mijn moeder heeft borderline en merk dat zij dergelijk zelfinzicht echt mist...
BeantwoordenVerwijderenIk woon nu op mezelf en ben 25. Vroeger thuis voelde ik altijd al haar verwachtingen, en als kind weet je niet beter dus voldoe je eraan. Dat jij je als kind juist ZELF moet ontwikkelen tot een eigen persoon, weet je dan nog helemaal niet.
Ze drong mij altijd haar opvattingen op en vertelde hoe de wereld in elkaar zat. Okee, dat laatste doen ouders zonder borderline ook, maar zij deed dit vanuit haar door de borderline vertekende beeld.
Toen ik op mezelf ging wonen, ging er een wereld voor me open. Alles bleek heel anders te zijn dan ik altijd had gedacht en geleerd!
Nog steeds heeft ze bepaalde verwachtingen en dankzij therapie vind ik langzaam mezelf terug. Maar die verwachtingen blijven me irriteren, want als ik probeer mezelf te zijn, word het afgeketst, dat vind ze niet goed, ik moet het met haar eens zijn want haar opvattingen zijn toch normaal?